موجز حماك:
في فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير الامر الذي قد يضر بالصحة و يسبب أضرار للجسم، في هذا المقال سنتعرف على العديد من الطرق للحفاظ على درجات حرارة باردة ومناسبة.
1- تناول كميات صغيرة من الطعام وتناولها على دفعات. حيثُ عند تناول كميات كبيرة من الطعام يقوم الجسم بإطلاق درجات حرارة عالية في العمليات الأيضية لتكسير الطعام. كذلك ابتعد عن الأطعمة الغنية بالبروتين والتي ستزيد حرارة العمليات الايضية.
2- ضع الرسغين في اليدين تحت صنبور ماء بارد لمدة 5 ثواني كل عدة ساعات حيث أنه يمر في هذه المنطقة وريد رئيسي وبالتالي يبرد الدم المار من خلاله.
3- تناول الأطعمة المبهرة، على الرغم من أن هذا الشيء يبدوا غريباً الا أنه تناول الكاري والفلفل الحار يحفز مستقبلات الحرارة في الفم ، ويزيد الدورة الدموية أيضاً وبالتالي يسبب التعرق والذي يبرد الجسم.
4- خذ حمام ماء فاتر خصوصاً قبل النوم، على الرغم من أن الحمام البارد يبدو أكثر نجاعة الا أن جسمك سوف يقوم برفع درجة حرارته بعد الحمام البارد.
5- اذا لديك بدروم، وهو أدنى مكان في المنزل، تحت الأرض، اجلس فيه عندما تكون الحرارة في أعلاها حيث غالبا تكون حرارته أقل ب 10 – 15 درجة من باقي اجزاء المنزل.
6- ارتدي ملابس قطنية خفيفة، وألوانها يجب أن تكون زاهية لأنها تعكس أشعة الشمس.
7- عند خروجك من المنزل أبقي النوافذ مفتوحة حتى لا ترتفع حرارة المنزل بشكل كبير.
8- ابتعد عن الكحول لأنها تجفف الجسم، والكافيين والكولا لأنها تزيد الحرارة الناتجة عن العملية الايضية، وتناول بدلها الماء.
9- ابتعد عن النشاطات الرياضية الشديدة، واذا كان عليك أن تجري عندها قم بذلك في فترة الصباح الساعة 7 حيث تكن درجات الحرارة مناسبة.
10- احصل على الثلج السائل لتبريد الجلد الحار، حيث توضع الملابس فيه وتبرد سريعاً بدون الحاجة لثلاجة ثُم يتم ارتداءها.
11- تناول شاي الأقحوان.
12- نم على مخدة من القطن.
13- استخدم وسائل التبريد من مروحة و مُكيِّف.
14- ضع بعض قطع القماش في الثلاجة وخذهم معك في كيس بلاستيكي وعندما تشعر بالحرارة ضعهم على جلدك الساخن حتى يبرد.
15- بعض الأجهزة الحديثة تستخدم لتبريد فرشة ومخدة النوم وقد ترغب بشرائها.
16- تناول كميات كبيرة من الماء وأبقي على زجاجة ماء بجانبك دوماً في حال خروجك خارج البيت.
17- أخيراً استلقي وتخيل الثلج يتساقط عليك بشكله الرومانسي، حيثُ أثبتت الأبحاث أن هكذا احلام يقظة لها أثر كبير في خفض درجة حرارة جسمك.
