على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات فإن تناولها بشكل يومى يساهم في الحد من زيادة الوزن وخاصة عندما تكون بديلا عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.
و في دورية الطب البريطانية وجدوا أن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غراما يوميا تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة ثلاثة بالمئة. وإن تناول الجوز يوميا بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15 بالمئة بينما تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11 بالمئة.
