شوارح حماك:
ما هو التحدث السلبى مع النفس؟
التحدث مع النفس هى العمليه التى تحدث طبيعياً لجميع الناس أثناء التفكير , و لكن المشكله الحقيقيه تحدث حينما يتحول هذا 
التحدث إلى لغة سلبيه تجعلك تشعر بالحزن و تؤكد معتقداتك الخاطئه عن نفسك , من أمثله التحدث السلبى مع النفس:
- ملابسى سيئه جداً اليوم , كان يجب أن أرتدى شيئاً آخر .
- لماذا لم يبتسم فى وجهي؟ بالتأكيد يكرهني.
- الجميع لا يحبونني.
- كيف لم أنجح فى هذا , بالتاكيد أنا فاشل.
- أنا لا شىء بالمقارنه بهؤلاء الناس.
- لقد تأخرت , بالتاكيد لن أصل فى ميعادى.
مخاطر التحدث السلبى مع النفس.
التحدث السلبى مع النفس ينبع من المعتقدات الخاطئه التى تعتقدها عن نفسك , كأن تظن أنك شخصاً غير محبوب , فتقول: “بالتأكيد لن يتصل بى أحد لأن الكل يكرهنى” المشكله هنا هى أن التحدث السلبى مع النفس أصبح وسيله تؤكد بها تلك المعتقدات الخاطئه عن نفسك حتى يصبح من الصعب التخلص منها.
طرق التغلب على التحدث السلبى مع النفس.
أذا أردت أن تتغلب على التحدث السلبى فعليك أن تواجهه بالأسئله, فمثلاً فى المثال السابق كان يجب أن تسأل نفسك تلك الأسئله على الفور:
– هل الجميع يكرهنى فعلاً؟
– هل عندى دليل على ذلك؟
– هل هذا مجرد تفكيرى أم أن أحداً قال لى هذا فعلاً؟
كلما واجهت التحدث السلبى بالأسئله , و كلما لم تتقبل شيئاً بدون دليل كلما ساعدت نفسك على التغلب على طريقه التفكير تلك, حتى تجد نفسك فى النهايه تفكر بإيجابيه بدون أى مجهود.
