موجز حماك:
يقوم الكبد بتصنيع البروتينات التي ترتبط بالماء وتقوده خارج الجسم. ولكن إن كان الكبد لا يعمل بشكل فعال، يمكن لصاحبه أن يصاب باحتباس الماء، وأخذ 100 ملغ من الفيتامين ب6 في اليوم من شأنه أن يقوي الكبد ويخفف الأوديما.
وأفضل طريقة للحصول على الفيتامين ب6 هي بأخذ مكمل من المركب ب، وتحتوي الأطعمة التالية على أعلى كمية من فيتامين ب 6وهي :
البيض، والسمك، والجزر، والسبانخ، و اللحم الخالى من الدهون. الدجاج والخميرة، وعين الجمل، وبذور دوار الشمس، وجنين القمح.
