موجز حماك:
هناك قدر طبيعي من النسيان يتعرض له كل إنسان ، وذلك في حالة عدم تذكر الإحداث التي وقعت في فترات بعيدة أو مضى عليها فترات طويلة من زمن ، ولكنه عندما ينسى الأحداث القريبة جدا فان ذلك يعني أن هناك خللا في خلايا الذاكرة التي توجد في النصف الصدغي للمخ ، وهي مسئولة عن تسجيل جميع الأحداث واختزانها في الذاكرة ويقوم الشخص باستدعائها كلما أراد ذلك.
أسباب النسيان
- كثرة تداخل الأحداث اليومية، مما يسبب ضعفا في عملية طبعها في خلايا التذكر.
- عدم التركيز وكثرة السهو.
- فقر الدم ونقص الحديد.
- الإرهاق الذهني وقلة النوم.
- عدم الانتظام بالأكل ووجبات الغذاء.
- القلق الزائد والخوف والتشاؤم والضوضاء الزائدة.
العلاج:
كي يتجنب الإنسان النسيان فهناك إرشادات يمكن إتباعها تساعده في التذكير :
- أخذ قسط كبير من النوم والراحة لأن قلته تسبب إرهاقا لخلايا التذكر.
- أخذ فترات من الراحة أثناء النهار ، وكذلك الهدوء أثناء العمل يساعد كثيرا على استقرار المعلومات وحسن انطباعها في الذاكرة.
- الابتعاد عن المشكلات والمشاحنات الأسرية والتي تجلب القلق والخوف والتشاؤم.
- الابتعاد عن المواد الكيميائية التي تجهد مراكز الذاكرة مثل الأدوية المنبهة والمنومة.
- عدم تناول الأطعمة الدهنية بكثرة.
- تناول مواد غذائية غنية بفيتامينات ( ب) ( أ ).
