شوارح حماك:
مجموعة من الدراسات أظهرت أن النوم بمعدل7 أو 8 ساعات في كل ليلة يحسن فرص فقدان الوزن إذا كان الشخص ينفذ حمية
غذائية لهذا الغرض.
صحيفة ديلي تلغراف: ثمة أدلة متراكمة تشير إلى أن قلة النوم تعزز إشارات الجوع لدى الدماغ وتزيد من مستوى الهرمونات التي تؤثر على الشهية بحيث تدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام.
باحثون في مجلة الجمعية الطبية الكندية: عادات النوم ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار إلى جانب الحمية والتمارين الجسدية ضمن البرامج المخصصة للمساعدة على إنقاص الوزن , أشخاص رفعوا معدلات النوم من ست ساعات فأقل إلى ما بين سبع أو ثماني ساعات خسروا 2كيلو جرام ونصف على مدى ست سنوات.
أظهرت دراسة أقصر (17 أسبوعا) أجريت على 123 شخصاً يعانون من البدانة، أن الذين نالوا قسطاً أطول من النوم أصبحوا أكثر ميلاً للنحافة وهم يخضعون للحمية.
الباحثون خلصوا إلى أن الأدلة تشير إلى ضرورة عدم إغفال عادات النوم عند تنظيم برنامج لتخفيف الوزن لدى البدن.
