في أول دراسة عالمية لجامعة جنوب أستراليا نشرت بتاريخ 23-7-2018 تم تقديم أسلوب مدهش لعلاج الأمراض المزمنة يدعى نظام 5:2 وتم إثبات الفوائد المذهلة لهذا النوع من الصيام.. ولكن ما هو نظام 5-2؟
أن تأكل بشكل طبيعي خمسة أيام وتصوم يومين كل أسبوع (5+2=7) هي أيام الأسبوع، وقد أثبت العلماء إن هذه الطريقة فعالة بشكل مدهش في المحافظة على صحة أفضل والوقاية من الأمراض المزمنة وتجديد الخلايا المناعية.
ولكن ما عدد ساعات الصيام في كل يوم؟
الجواب يأتي من جامعة إلينوي Illinois التي قامت بدراسة عام 2018 ووجدت أن صيام يومين كل أسبوع بنظام 16:8 قد أثبت فعالية عالية في علاج أمراض مزمنة مثل الوزن الزائد والكولسترول والسكري.
طريقة 16:8 تعني أن تصوم لمدة 16 ساعة وتأكل بشكل طبيعي لمدة 8 ساعات (المجموع 24 ساعة هو عدد ساعات اليوم)
الدراسة: إن فكرة الصيام لمدة 16 ساعة باليوم تم تجربتها لأول مرة في دراسة نشرت في مجلة الطب الانتقالي عام 2016 والتي أثبتت أن هذا النظام فعال في علاج أمراض عدة منها أمراض القلب والشرايين
الدراسة الملفتة للانتباه أجرتها جامعة جنوب مانشستر ووجدت أن صيام يومين بالأسبوع يعتبر من أسهل الأنظمة الغذائية وله تأثير كبير على الوقاية من السكري والشحوم الثلاثية.
مجلة الوقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في أمريكا PNAS نشرت دراسة عام 2014 وضمت مؤلفين من جامعة هارفارد… ووجدت أن تقليل السعرات الغذائية ليومين غير متتاليين في الأسبوع له نتائج مذهلة على الوقاية من الزهايمر والسرطان وأمراض القلب وضغط الدم والسكري وبخاصة للمرأة.. كما أن هذا النظام يساعد على إنقاص الوزن وإطالة عمر الخلايا.
مركز جينيسيس للوقاية من سرطان الثدي في مانشستر يعتمد الصيام ليومين في الأسبوع كعلاج لمرضى السرطان لديه وذلك حسب ما تقول الدكتورة “ميشيل هارفي”!
جامعة بريستول البريطانية قامت بتجارب على أكثر من ألف مشارك لاختبار الصيام المتقطع ليومين في الأسبوع ووجدت نتائج مبهرة تتعلق بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسن ملحوظ في حساسية الأنسولين.
أصبح صيام يومين بالأسبوع من أكثر الأنظمة فائدة في العديد من الدول مثل بريطانيا وأمريكا.. وصدرت بالفعل العديد من الكتب التي حققت مبيعات كبيرة حول أهمية صيام يومين من كل أسبوع.
نبينا عليه الصلاة والسلام وضع لنا طريقة عصرية للشفاء سبق بها علماء أوربا وأمريكا وطبق هذا الأسلوب في حياته عملياً.. فكان يصوم يومين غير متتاليين كل أسبوع: الإثنين والخميس ومعدل ساعات الصيام بحدود ست عشرة ساعة تقريباً أي من الفجر إلى المغرب.. وهذا ما يقرره العلم الحديث بالضبط! وعندما سئل عن ذلك.. قال عليه الصلاة السلام: تُعْرَضُ الأعمالُ يومَ الاثنينِ والخميسِ، فأُحِبُّ أن يُعْرَضَ عملي وأنا صائمٌ [أخرجه الترمذي].
صلى الله وسلم وبارك على نبي علم المتعلمين” وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا رَحْمَةً لِلْعَالَمِينَ ”
