شوارح حماك :
– يُعتبر فصل الشتاء بيئة خصبة للإصابة بأمراض البرد والأنفلونزا ، لذلك إليك بعض النصائح :
1- يجب الإكثار من تناول المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين C ولذلك لتقوية جهاز المناعة.
2- أكثر من تناول المشروبات الساخنة للحفاظ على تدفئة جسدك في فصل الشتاء كالشاي والقهوة أو الكابتشينو أو السحلب وأنواع الأعشاب الطبيعية المعروفة.
3- لا تحرم نفسك من التعرض المُباشر لأشعة الشمس ، فجسدك يحتاج لما في خيوطها الذهبية من فيتامين ” د “، ويُمكنك ذلك من خلال مُمارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
4 – حافظ على تهوية المنزل للحصول على أكبر قدرٍ مُمكن من الأكسجين وحاول الاستفادة من وقتك قدر المستطاع ، عِش أجمل اللحظات مع عائلتك ، واستمتع باللعب مع أطفالك.
5 – استمتع بالنوم في جو هادئ ودرجة حرارة مناسبة وتأكد من تهوية الغرفة بشكلٍ مُستمر.
6- لا تجعل أجواء الشتاء تُضعف من أدائك في العمل ، فكُن دائماً في قمة نشاطك وحافظ على أدائك.
7- للتقلبات الجوية بالغ الأثر على بشرتك ، فيجب الحفاظ علي ترطيب البشرة واستخدام الكريمات المرطبة ، وأحرص على استخدام واقي الشمس حتي في الأيام الملبدة بالغيوم.
