شوارح حماك:
الأرق Insomnia هو حالة تيقظ غير طبيعى أو عجز عن النوم , وله أسباب كثيرة , وهو من العلل الشائعة بين الناس , ذلك أن ضغط المدنية 
الحديثة ومشاكل الحياة العامة وخاصة تلك التى تؤدى إلى الضغط النفسى هى من أكثر الأسباب الداعية لحدوث الأرق.
أسباب الأرق
1 – عدم التعود على نظام ثابت فيما يتعلق بموعد النوم ومدته .
العلاج :
يبنى علاج الأرق على إزالة أسبابه ، ومن الارشادات النافعة فيه :
– العشاء الخفيف والتريض بعد العشاء استمتاعا للهضم .
– الاستحمام بماء دافىء قبل موعد النوم .
– تناول مشروب ساخن – مثل كوب من اللبن الدافىء- مهدىء قبل النوم .
– محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة ، الشاى والكولا.
– النوم على فراش مريح فى غرفة يتوافر فيها السكون والعتمة واعتدال الجو والحرارة.
– زيارة المرافق الصحية لافراغ المستقيم والمثانة قبل النوم.
– إخلاء البال من الشواغل والهموم ، والاستعانة على صرف الذهن عنها بالقراءة الملائمة قبل الإخلاد إلى النوم مع التهيؤ له بالاسترخاء التام فى الوضع الذى يكفى ويكفل راحة الجسم .
